【　正しい食生活で健康的にダイエット　】　

正しい食生活を充分、理解し、健康的にダイエットしましょう。
これらの知識を得ることが健康をたもつためにも必要です。
飽食の現代では、栄養の取りすぎや、
バランスの崩れが大きな問題点となっています。

1. １日に３食きちんと食べよう。
2. 多種類の食品をバランスよく。１日３０品目を目標に。
3. カロリーを取り過ぎないように注意しよう。
4. 塩分（塩、しょうゆ、みそ）を少なめにしよう。
5. 緑黄色野菜（ほうれん草、ピーマン、にんじんなど）を、毎日食べよう。
6. 淡色野菜（トマト、キャベツ、きゅうり、大根など）を毎日食べよう。
7. たんぱく質（肉、魚、大豆製品など）を１日に２回は食べよう。
8. 牛乳、小魚、海藻類を、毎日食べよう。
9. 繊維の多い食品を食べよう。
10.食べ過ぎないように、腹八分目で。
　


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